Fotografía: Freepik
En pandemia hemos visto ¡transformaciones! Si bien la ansiedad y el tiempo en casa hacen que nos dirijamos con mucha frecuencia hacia la nevera, hay quienes han canalizado sus energías de manera positiva entrenando disciplinadamente en casa. Así, hemos sido testigos de transformaciones en ambas vías, de tallas chicas a grandes y viceversa. Estas últimas son las que queremos imitar.
La idea es pensar siempre en mantenernos saludables. Hacer ¡TODO! lo que podamos para motivarnos y tener ánimos de entrenar, de mover el cuerpo (aunque sea un poco).
Ya podemos salir – esperemos que dure – y optar por deportes al aire libre: correr, natación, ciclismo o una sencilla caminata. Si no te convences y prefieres quedarte en casa pues no te desalientes, investiga en You Tube, en apps o en páginas web para que descubras rutinas que se ajusten a tus ganas y a tus necesidades.
Pero antes, ten a la mano ropa cómoda (no la vieja y fea que ya no te gusta) y todos los implementos que requieras. ¿Cuáles son? El mercado nos ofrece una extensa variedad de “ayudas” para entrenar. Son juguetes que nos retan y a la vez nos motivan.
Primero buscamos en Panamá (recuerden apoyar siempre el comercio local) y encontramos excelentes opciones. También buscamos en Amazon y la lista es aún mayor.
Aquí está nuestra selección, desde lo más sencillo y básico, hasta otras que ameritan un poco más de esfuerzo, pero nada que no puedas hacer. ¡Empieza ya!
Pesas de 2 libras. Mira esta rutina para tonificar brazos. Solo dura 7 minutos: https://www.youtube.com/watch?v=WzRxWz9xAt4
Esta banda de resistencia es una excelente inversión. Aquí hay un video de 25 minutos que te muestra todo lo que puedes hacer con esta banda: https://www.youtube.com/watch?v=9qqnYOcSpY8
La botella de agua no necesita explicaciones. Antes, durante y después de entrenar debes mantenerte hidratada.
Estas pesas para los tobillos te ayudarán a dar esa milla extra en tus piernas: https://www.youtube.com/watch?v=Bf8uyQOmqU8
Este es otro tipo de banda elástica y aquí la rutina que puedes hacer: https://www.youtube.com/watch?v=8j-PyCVLvMw
Parece fácil pero esta escalera de agilidad te pondrá a prueba: https://www.youtube.com/watch?v=8j-PyCVLvMw
Con la pelota de pilates hay miles de ejercicios para hacer: https://www.youtube.com/watch?v=L3PgoY1gs4Y
Con la soga de saltar puedes hacer un gran cardio.
